Fitbit Air 带来谨慎的 AI 健康教练
The Verge AI··作者 Victoria Song
关键信息
评测称 Fitbit Air 轻便、续航长、充电快，提供了较完整但不算极致的追踪功能，包括步数、静息心率、睡眠、血氧、睡眠阶段、恢复度、心率变异性和有氧负荷。文中也提到了一些取舍，例如专有充电器、可选订阅功能，以及对追求最深度指标的用户吸引力有限。
资讯摘要
《The Verge》写道，Fitbit Air 上的 Google Health Coach 对测试者的身体状况判断得相当直接：睡眠不足、心率变异性偏低、再加上高温环境，都意味着应该跳过力量训练，把重点放在补水、降温和轻度活动上。作者觉得这种判断有些令人不安，但也承认它与自己过去一个月的真实感受基本一致。文章强调，这不是一个单纯的硬件故事，而是一个关于软件与 AI 如何越来越多地介入消费级健康体验的故事。作为硬件，售价 99 美元的 Fitbit Air 被评价为延续了 Fitbit 一贯的优势：佩戴舒适、几乎没有存在感，而且日常使用非常省心。
它的续航表现不错，充电速度也很快，作者表示自己在设备从 20% 充到 85% 这段时间里，只是利用整理出门的空档完成了补电。该设备提供了常见的健康指标，包括步数、静息心率、睡眠、血氧、睡眠阶段、恢复度、心率变异性以及 Fitbit 的有氧负荷指标。它并不以“最深度、最全面”的健康监测为卖点，但对大多数用户来说已经足够。文章还提到一些不足，例如仍需使用专有充电器，以及每年 99 美元的 Google Health Premium 订阅，后者可解锁视频训练库和自适应计划，但属于可选项目。
资讯正文
Google Health Coach 似乎觉得我正处在身体崩溃的边缘。我的睡眠状况远未达到应有水平，因此我的 readiness score 也不算好。它说，我的心率变异性——衡量我恢复状况的指标——低于基线。我在炎热潮湿的环境里待得太久了，它提醒我气温正逼近华氏 90 度以上。根据 Google 的 AI 教练，我应该跳过原定的力量训练。我的首要任务是补水、远离高温，并尽量多走几步。还有——我的小腿有没有感到紧绷？对此我感觉如何？
老实说，感受复杂。事实证明，这正是我过去一个月测试这款 99 美元 Fitbit Air 时的真实状态概括。如果只谈硬件，我只有一个抱怨——我的“薰衣草色”设备其实是长春花蓝。（我还有一段疯狂的 Vergecast 片段可以证明我说得对。）但这不是一篇硬件故事，而是一个关于软件、以及 AI 如何接管消费级医疗保健的故事。
作为一款基础追踪器，Air 做的正是 Fitbit 历来最擅长的事。我几乎感觉不到它戴在手腕上。它续航很长，充电也很快。就在我报道 WWDC 时，Air 给我发来通知，说电量只剩 20%。我把它放到充电器上，趁着我花了大约 45 分钟准备出门的时间，它就充回到了 85%。从那以后我再也没怎么为它操心。自从我启动 Air 以来的一个月左右时间里，我只给它充了三次电。我希望它不需要另一种专有充电器，不过这一直都是健身手环的问题。
你能得到史上最深入的一整套指标吗？不能，但这套指标已经相当全面，足以满足除最痴迷量化健康数据的人之外的所有用户。你能获得步数、静息心率和睡眠等基础数据。你还可以获得心率变异性、血氧、readiness、睡眠阶段和 cardio load 等指标——Fitbit 用这个指标来帮助说明，一个人一周内应获得多少最理想的心血管活动量。它没有任何推送通知功能，但设备支持静默闹钟，可以在早晨用震动把你唤醒。
与 Whoop 手环相比，默认的织物表带更薄、更利落，也更容易戴上。（Whoop 的扣具从第一天起就很烦人；我已经习惯了，但还是不喜欢。）如果你想换个风格，传感器可以很容易地从表带里拆进拆出。我不太喜欢 Google 官方的替换表带，但既然 Google 已经公开了规格和使用指南，希望我们会看到更多第三方选择。即便如此，Air 在外观上最大的优势还是：它看起来基本就是一条好看的手链。顺便提醒手腕比较纤细的人：Air 适配的手腕周长范围是 130 毫米到 210 毫米，但我觉得我 5.75 英寸（146 毫米）的手腕大概已经是舒适佩戴的下限，再小一点就会遇到尺寸上的别扭，比如空隙和多余的表带材料。
正如我所说，就硬件而言我几乎没什么可挑剔的。我当然可以抱怨一下它有一个每年 99 美元的 Google Health Premium 订阅，但即便如此，这也完全是可选的。这个订阅会提供视频锻炼库、自适应健身计划、更深入一些的指标，以及 AI 健康教练。但如果你只想要基础的健身追踪数据，这些内容现在都不再被付费墙挡住了。不过 Google 仍然押注你想要的不只是数字本身的更多洞察，而这正是 Google Health 和它的 AI 教练发挥作用的地方。
我对面向消费者的 AI 健康和健身功能的总体看法，正如我在 Optimizer 里多次写过的那样，是它们大多只是糟糕的、临时拼凑出来的捞钱把戏，除了复述那些搜索一下就能找到的事实之外几乎没什么用。它们承诺的也许是基于你的数据提供个性化健康见解，但现实并不是这样。不过，在我测试过的所有这类产品里，Google Health Coach 是最接近“不那么烂”的一个。前提是你愿意投入很多精力。
[Image: Tell me in what world are these lavender. This is blue. https://platform.theverge.com/wp-content/uploads/sites/2/2026/05/268538_Fitbit_Air_AKrales_0299.jpg?quality=90&strip=all]
Google Health Coach 并没有重新发明 AI 健身轮子。它只是一个由 Gemini 驱动的聊天机器人，如今在更名后的 Google Health 应用中占据了最显眼的位置。每天早上，它会向你总结睡眠和恢复状态指标，然后建议你当天该做什么。它可以回答你关于健康方面的问题，解读你的数据趋势可能意味着什么，并建议你如何调整整体健身计划。比如说，当我正准备出差一连跑几趟、同时还在应对药物副作用时，它能够生成一个适合旅行的锻炼方案，把步数目标设得没那么激进，并加入一些徒手力量训练动作。话虽如此，它总是会建议你咨询医疗专业人士，而且不会给出任何诊断。
Health Coach 并不只属于 Air。Pixel Watch 也能用，而谷歌最终还希望把它扩展到第三方可穿戴设备。自 2025 年 10 月以来，已经有近 50 万人参与了它的 beta 测试，谷歌表示，在上个月推出改进版之前，它收到了超过一百万条反馈。我可以证明，确实有不少显著升级。界面布局更可自定义了（不过还是有些杂乱），还加入了排行榜，你可以和朋友一较高下，而且聊天机器人也少了大约 30% 的“话痨”程度。它会为健康事实提供来源——在我的测试中，其中很多要么是临床研究，要么是权威来源——而且如果你想加入更多上下文用于分析，现在还可以上传医疗记录。需要注意的是：上传记录时，你必须通过 CLEAR 验证身份——对，就是机场安检排队时用的那个。你还需要定期重新授权。
每天早上同步后，教练会对你的准备状态和睡眠评分做一个简短分析，然后给出你接下来应该怎么做的建议。比如，最近我在拉斯维加斯报道 Enhanced Games 时既脱水又疲惫，教练就告诉我补充电解质、跳过力量训练、减少步数，并优先挤出一些休息时刻。几天前我在 Google I/O 时，它给我的建议也是如此；而我在报道 WWDC 时，它又这样提醒我。它还告诉我要优先选择香蕉、米饭和苹果泥这类清淡食物，以防胃肠不适和恶心。
[图片：传感器本体可以轻松从腕带中取下。相比真正的 Whoop 模仿品，这更像是 Fitbit 回归本源。https://platform.theverge.com/wp-content/uploads/sites/2/2026/05/268538_Fitbit_Air_AKrales_0052.jpg?quality=90&strip=all]
这些对我当前健康状况来说都很有帮助，但之所以会得到这些建议，是因为我在使用体验一开始就花了五到六个小时，逐条告诉教练我究竟需要什么，详细说明我的三个月、六个月、九个月和 12 个月目标，并费力上传和解释了大约 10 年的医疗背景。我还开启了你能想象到的、作为可穿戴设备评测者可能会有的每一种数据整合功能（也就是一大堆）。我把自己正在服用的所有药物、剂量以及各种诊断结果都告诉了教练；当没有可上传的医疗记录时，我还手动输入了大约三组最近的血检结果（有些医疗服务提供方还没那么懂技术）。很遗憾，Google Health Coach 目前还不能读取截图。即便做了这么多，在下一次检查时，健康教练还是回到了较早的数据，我不得不提醒它我们之前的对话。
这已经够烦了，尤其是每当教练似乎忘记我的上下文时。还有别的怪癖。最初我在10月设置这个教练时，我还没有开始现在这套用药方案。那时我每天的步数目标是10,000步，每周跑步三到四次，每周举铁两到三次。然而，自1月以来，我的身体状况已经不允许我做除了散步和轻度力量训练之外的更多运动。Google Health Coach 的好处在于，它能够为我制定健身计划，把保住肌肉放在优先位置，并且考虑到我身体承受的疲劳程度，把每日步数目标调到更可管理的5,000步。但尽管应用里有些部分反映了这一变化，其他地方仍然把我的每日步数目标显示为10,000步。无论我怎么要求 AI 更新，它都不会真正保存。
我对自己的健康数据有着很强的自我量化习惯，而且有一套明确的治疗方案。我现在每季度做一次血检，每半年做一次超声检查，每个月都会复诊。我对这些事情有点神经质，因为我经历了巨大的生理变化和副作用。可如果你不是这样的人呢？如果你没有动力每周花好几个小时去教它、更新它、并核实这个健康教练说的话呢？那你得到的只会是一个更笨的 AI 教练，以及一段更没用的体验。
出于好奇，我还去问了几位也在测试 Air 和 Google Health 应用的科技记者同事。毫不意外，每个人的体验差别很大。我的同事 David Pierce 体验不错。当他病得很重时，这个 AI 教练正确地大声催他去医院。相反，我们的高级新闻编辑 Richard Lawler 非常讨厌这玩意儿，希望它永远别再来烦他。另一位评测者告诉我，这个教练糟透了，但他们每天只跟它互动大约一次，而且也没有输入任何医疗数据。还有一位告诉我，他们至今还没收到任何比常识更有价值的见解。也有人说，通过拍照记录营养摄入，然后再和聊天机器人对话来纠正错误，这种方式非常有帮助。总体来看，每个人的体验质量，都和他们愿意花多少耐心去和 AI 互动相关。
对我来说，AI 教练目前最好的用途，是作为医生复诊之间的辅助工具。我把医生告诉我需要重点关注的内容输入进去，然后让它尝试督促我执行这些建议。比如，它会每天检查我是否在专注力量训练和低冲击有氧的同时优先摄入蛋白质。它还有助于我监测进展，并为可能导致副作用加剧的原因做一些轻量研究。在就诊前，我可以让它回顾我的历史记录，并根据过去一个月的情况，替我整理需要向医生追问的问题。
Fitbit Air 的高明之处在于，你可以在同一套硬件上获得两种完全不同的软件体验。如果你讨厌 AI，只想要一台老派的健身追踪器，那就只需为这套硬件支付 99 美元，并使用免费的基础数据追踪功能。只要你不想，完全不用和 AI 教练打交道。但如果你想用，也可以。那套体验同样只需先支付 99 美元，因为你还会获得为期三个月的 Premium 订阅试用。
Google Health 还在完善之中。不过，自从收购 Fitbit 以来，Air 是谷歌推出的最精明的一款可穿戴设备。市场上显然有人渴望更简单的追踪器，同时又不想放弃健康科技软件的一些进步。再加上亲民的价格，以及可以无视 AI 聊天机器人的选项，这就造就了一款既能吸引 AI 爱好者，也能讨好 AI 反感者的小玩意。而在健康科技领域？这是一种越来越难把握的平衡。
同意继续：Google Fitbit Air
如今，每一款智能设备都要求你先同意一连串条款和条件，才能开始使用——这些合同根本没人会真正逐字阅读。我们不可能把每一份协议都读完并逐条分析。但在评测设备时，我们开始精确统计你需要点击多少次“同意”才能使用它们，因为这些协议大多数人都不会读，当然也根本无法协商。
在设置 Fitbit Air 时，你同意：
* Fitbit 服务条款
* Google Health 附加服务条款
* Google Health 数据与隐私政策（原 Fitbit）
如果你担心自己的健康数据会被用于训练 Google 的 AI，那么该选项默认是关闭的，必须由你主动选择开启。同样，Google 收购 Fitbit 时的条款要求你的健康数据必须单独存储，且不得用于 Google 的定向广告业务。
最终统计：3 项强制协议，若干可选权限
来源与参考
收录于 2026-06-24